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許多上了年紀的人，因為怕肉吃多了會導致三高疾病上身，因此，總是吃少量的肉，有些老年人甚至改吃素食，拒絕吃肉；但這也增加了跌倒的風險，嚴重者可能還會有肌少症的發生。所以，上了年紀的人要注意，一定要養好肌肉，才能活得健康、活得長久。

美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體內雌激素比較低，或是長年臥病在床，或是因關節發炎而長期不活動的人，這些都是使肌肉流失的因素。

New Hampshire大學的主任Miriam Nelson則說，即使你已經到了90歲高齡，只要做到3件事情，就可以免於肌肉的流失，仍然維持肌肉結實的狀態。

（一）保持固定的運動習慣，最好能1周做2至3次的重量訓練，男性比較愛運動，可能比較容易做得到，年長女性對於運動這件事情較抗拒，就三重專業1對1英文補習班推薦得更加注意。

（二）避免受傷，50歲之後，肌肉每年約以1%的比例減損，尤其是長時間臥病或有某些因素困擾的人（如關節炎患者），要更注意。

（三）攝取足夠的蛋白質，來強化肌肉的健康程度。Elena Volpi表示，每天最好可以吃大約20至30公克的蛋白質，例如一個小漢堡或幾個雞蛋的量，而且最好把蛋白質食物分配在三楊梅專業托福TOEFL補習班課程餐當中，而不是集中在晚餐時吃。

至於補充蛋白質粉可以嗎？Elena Volpi解釋，對於無法每天從食物中攝取足量蛋白質的人，或是生病、虛弱的人而言，也是一項攝取蛋白質的方式；另外，男性透過注射睪固酮素，也可維持肌肉的堅實。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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「現場介入、港區邊緣，策一種時空過渡的可能」再生策展，前天舉行閉幕式，主辦展覽的基隆市政府表示，市內有很多陳年建築，此次引進藝術及設計能量後，讓老港都煥然一新，希望未來藉此展覽，可以吸引更多藝術家進駐，活化基隆市閒置的建築空間。

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此次策展的執行場地，選由基隆警察局第二分局舊址為基地，二分局目前已閒置多年後，從外型看起來就像是廢墟般，不少民眾還會故意繞路閃躲。經由藝術家及設計師共同攜手合作，以植物共生、文本建構、藝術導入等手法襯托舊警局場域，讓原本冰冷的建築重獲新生。

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市府都市發展處指出，展覽前期先由「市府東岸快樂實驗室計畫」小組針對街區資源做調查，選定可轉型的舊廳舍後，透過藝術家對空間不同視野的再詮釋，帶領市民走入過去封閉且不易親近的空間進行另類體驗，發掘舊空間中潛藏的故事與價值，並重新思考空間未來新的可能性。都發處透露，其實原本的舊廳舍內，空氣中都瀰漫著潮濕的氣息，幽暗的長廊上盡是四處低落的雨水、破損的頂棚及斑駁的牆面，但經過巧思設計後，反而凸顯歷史對於建築的印記，最後成為在地植物攀附、生機盎然的策展空間，成為眾多民眾的參觀的好去處。都發處表示，目前市府積極重新塑造基隆國際海港城市意象，急需青年人口回流、吸引創意人才，未來將舉辦更多類似展覽，吸引更多民間專家到基隆，以創新的手法共同創造、改變基隆，帶動城市新發展。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');

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2017年01月15日 17:30

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記者陳芊秀／綜合報導

藝人梁云菲從擔任「國光女神」出道，如今成為夯團玖壹壹的師妹，也正在為專輯努力中。師兄團近日舉辦演唱會，她特地帶母親到場支持，並曬出合照笑讚「我媽也算是挺美的」，媽媽的高顏值令粉絲眼睛一亮！

梁云菲穿灰色史努比連身裙，下半身辣露白皙美腿，腳踩白色球鞋走運動休閒風，雙手摟住媽媽親密合影，母女倆精緻五官堪稱完美復刻。網友第一次見到梁云菲的媽媽，稱讚兩人都超美，甚至好像姊妹。

▲梁云菲媽媽曝光，高顏值被讚爆。（圖／翻攝自梁云菲臉書）

此外，梁云菲PO文形容母親「以前人稱桃園林青霞！」尤其媽媽留著俏麗短髮，臉頰紅潤，眼睛和燦爛笑容激似林青霞。有人注意到她用「以前」，她笑回媽媽現在已經收山了，暗示自己成為接班人。

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